Médecins, kinésithérapeutes, coachs personnels de salles de sport, entraîneurs et sportifs de haut niveau connaissent déjà les bienfaits des plateformes vibrantes ou vibro shapers. Ces plateaux mobiles sont qualifiés d'appareils fitness par accélération, car ils permettent de renforcer le tonus musculaire plus rapidement et plus efficacement qu'une séance d'exercice normale. Et ceci grâce aux multiples vertus des vibrations qui font travailler l'ensemble des muscles du corps.
Les vibro shapers comme Power Plate, Sportstech et Bluefin Fitness disponibles sur le marché sont venus de l'espace pour conquérir tous les publics. La plate-forme vibrante oscillante améliore le rendement des sportifs. Elle consolide les tissus de différentes parties du corps chez les seniors et les personnes en rééducation. Le vibro shaper permet également de combattre l'obésité et la sédentarité, d'éliminer la cellulite et de réduire le stress. Zoom sur cet appareil fitness polyvalent aux nombreuses applications et accessible à tous les publics.
Sommaire
Bénéficier du vibro shaper en tant que sportif
La plateforme vibrante, née pour l'entraînement sportif
Il faut une excellente condition physique pour voyager dans l'espace. Or il s'avère qu'en Russie, on utilisait déjà des machines vibrantes pour le renforcement musculaire et osseux des cosmonautes après leur mission. Quelques années plus tard, ce fut au tour des entraîneurs sportifs d'introduire les plateaux mobiles dans le sport professionnel. Aucun doute, son histoire était écrite : le vibro shaper et le potentiel des vibrations générées étaient nés pour optimiser la préparation physique des sportifs. Depuis l'apparition de la Power Plate, il est facile de bénéficier du vibro shaper en tant que sportif quels que soient son niveau, son âge et ses objectifs. Il est possible de réaliser des dizaines d'exercices de gainage ou de renforcement musculaire en fonction de sa discipline :
- les cuisses et les mollets;
- les muscles fessiers;
- les abdominaux et les pectoraux;
- le dos;
- les bras et les épaules.
Les sportifs professionnels et amateurs sont de plus en plus nombreux à inclure la plate-forme vibrante dans leur équipement. Une séance de 10 à 30 minutes permet de faire travailler plusieurs groupes musculaires, bien plus qu'une heure d'exercice dans une salle de sport traditionnelle. La vibration est excellente pour le travail musculaire profond, mais aussi pour le relâchement des muscles. Le fascia, l'enveloppe qui recouvre les fibres musculaires, se détend et s'hydrate bien sous l'effet de la pression et de la vibration. Pour une séance complète, les sportifs terminent leur entraînement sur machine vibrante avec quelques minutes de massage et d'étirements.
Les sportifs professionnels confirment l'efficacité des vibro shapers
Football, tennis, trail, ski, cyclisme, athlétisme, golf : la Power Plate et les autres plateaux mobiles similaires se sont immiscés dans la préparation physique et la récupération de grands champions tels que :
- Zinedine Zidane (football);
- Rafael Nadal (tennis) ;
- Novak Djokovic (tennis) ;
- Cristiano Ronaldo (football) ;
- Lindsey Vonn (ski alpin) ;
- Serena Williams (tennis) ;
- Emmanuel Gault et Sylvaine Cussot (trail);
- Iker Casillas (football) ;
- Gunnar Peterson, coach personnel surnommé "gourou de la remise en forme" aux Etats-Unis;
- Wayne Rooney (football) ;
- Didier Drogba (football);
- Lee Westhood (golf).
Bénéficier du vibro shaper en tant que personne en surpoids
L'obésité est un facteur de risque de troubles cardiovasculaires comme l'hypertension artérielle, de diabète, de dépression et de baisse des défenses immunitaires. Sa prise en charge repose sur le traitement de la cause responsable de la prise de poids, accompagné de mesures hygiéno-diététiques et de l'activité physique. Utiliser le vibro shaper en tant que personne en surpoids, c'est apporter un changement significatif en un temps record à sa composition corporelle en élevant sa masse musculaire tout en réduisant la masse grasse. La génération de vibrations sur l'ensemble du corps ou whole body vibration permet de travailler sur plusieurs fronts simultanément :
- mise en mouvement de la graisse pour une meilleure élimination;
- gommage des anomalies du tissu adipeux comme la cellulite;
- perte de poids rapide;
- gain de force musculaire;
- renforcement de l'appareil cardiorespiratoire;
- meilleure circulation sanguine.
Outre ses bienfaits sur la santé scientifiquement prouvés et ses résultats rapides pour perdre du poids, la plateforme vibrante présente d'autres nombreux avantages pour les personnes en surpoids. L'obésité affecte souvent l'image et l'estime de soi. Pour éviter le regard des autres dans une salle de sport ou sur une piste d'athlétisme, beaucoup de personnes refusent de faire l'exercice qu'ils sont pourtant disposés à réaliser. Le vibro shaper apporte une solution efficace à cette barrière psychologique. Il est possible de réaliser sa séance quotidienne tranquillement chez soi, à son rythme, et de préserver son intimité. Une fois la barrière mentale franchie, l'exercice sur les vibro shapers peut être combiné à d'autres appareils fitness dans une salle de sport.
Bénéficier du vibro shaper quand on souffre de sédentarité
Grand mal des sociétés modernes, la sédentarité prolongée a des effets néfastes sur la santé, notamment :
- troubles du comportement alimentaire;
- risque d'obésité;
- fatigue et somnolence;
- dépression.
Parmi les populations menacées par la sédentarité figurent les personnes âgées. Compactes et peu encombrantes, les plate-formes vibrantes sont accessibles à ce profil d'utilisateur. C'est pourquoi on trouve de plus en plus le vibro shaper dans les maisons de retraite. Les exercices de remise en forme peuvent aussi être effectués en douceur à domicile. Les personnes sédentaires qui ont des difficultés à se mettre au sport peuvent faire leurs premières séances d'entraînement en regardant la télévision ou en écoutant de la musique. Certaines se fixent un objectif précis comme le nombre de calories brûlées par séance, un poids idéal à atteindre, une durée et une intensité qui augmentent chaque semaine. Bénéficier du vibro shaper quand on souffre de sédentarité va bien au-delà du renforcement des muscles, des os et des tendons :
- mise en mouvement des articulations pour soulager les symptômes des maladies rhumatismales comme l'arthrose, l'arthrite et la spondylarthrite ankylosante;
- stimulation de la circulation sanguine pour prévenir les troubles veineux;
- amélioration de l'équilibre et de la coordination;
- pratique des exercices sécurisée avec risque de chute limité;
- utilisation facile avec réalisation des séances en toute autonomie;
- amélioration globale de la qualité de vie.
Bénéficier du vibro shaper si on a subi un accident
La rééducation après un accident est un processus long et complexe. Certaines lésions sont irréversibles, d'autres mettent de semaines, des mois et parfois des années à être guéries. Pendant ce long processus, l'emploi d'appareils adaptés comme la plate-forme vibrante est indispensable. Les professionnels de la santé peuvent proposer aux patients un programme médical personnalisé avec un protocole précis qui peut être intégré à une prise en charge pluridisciplinaire. Ainsi, il est possible de bénéficier du vibro shaper si on a subi un accident pour :
- la rééducation du dos chez les personnes qui souffrent de lombalgies chroniques ou de douleurs cervicales suite à un accident de voiture, après une chirurgie;
- retrouver la mobilité et réapprendre à marcher en cas de paralysie provoquée par une sclérose en plaques ou un trouble moteur cérébral;
- combattre et soulager les troubles moteurs chez les personnes qui présentent des atteintes neurologiques;
- retrouver rapidement son tonus musculaire après une longue période d'immobilisation.
Des programmes de thérapie biomécanique sont proposés aux enfants qui présentent des problèmes de motricité cérébrale. L'effet de la vibration aide les enfants à développer leurs capacités fonctionnelles et à gagner en autonomie en quelques semaines, moins d'un mois dans le cas d'une thérapie intensive.
Dans quel cas faut-il éviter d'utiliser un vibro shaper ?
Une centaine d'études scientifiques révèlent l'efficacité des plateformes vibrantes pour renforcer tous les muscles du corps, y compris les muscles profonds. Les avis des médecins relatifs aux plateaux mobiles et leurs vibrations sont en général très positifs. Cardiologues, phlébologues, gynécologues, nutritionnistes, diététiciens et rééducateurs reconnaissent que l'utilisation d'un vibro shaper aide l'utilisateur à atteindre plus vite ses objectifs.
Cela dit, la plaque vibrante peut être contre-indiquée dans certaines situations :
- pendant la grossesse;
- hernie discale aiguë;
- chez les personnes qui portent un pacemaker;
- troubles veineux sévères comme phlébite ou thrombose;
- cancer évolutif;
- décollement de la rétine.
Il existe d'autres contre-indications relatives. Les personnes atteintes d'une des pathologies suivantes doivent consulter leur médecin avant d'utiliser le vibro shaper :
- épilepsie;
- diabète de type 1 (insulino-dépendant);
- calculs urinaires (y compris en cas d'antécédents);
- prolapsus génital.
Enfin, le principe de précaution doit être appliqué en cas de port de prothèse, de vis ou de plaques orthopédiques, et dans après une opération.
En dehors de ces contre-indications absolues et relatives, l'utilisation d'une plaque vibrante ne peut être que bénéfique, à condition bien sûr de l'utiliser convenablement. La nature des exercices, leur durée et leur intensité, ainsi que les postures doivent être étudiées et modifiées en fonction de sa condition physique.
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