Après les cosmonautes et les sportifs professionnels, les plateformes vibrantes ou vibro shapers ont su conquérir le grand public. Et pour cause, l'effet positif de la vibration sur l'ensemble du corps, whole body vibration, a été démontré par une centaine d'études scientifiques. Ce plateau mobile peu encombrant facile à installer permet de réaliser un entraînement sportif indoor efficace n'importe où, de l'exercice sans effort de 10 à 30 minutes par séance. Les avantages du vibro shaper sont si nombreux que cette machine vibrante oscillante est recommandée à tous les publics, quel que soit l'objectif à atteindre : perte de poids, opération bikini, remise en forme, renforcement de l'appareil cardiovasculaire, prévention des rhumatismes et de l'ostéoporose, rééducation après un accident ou une opération, musculation. Qu'elle se nomme Power Plate, Sportstech ou Bluefit Fitness, la plate-forme vibrante est un accessoire de sport très apprécié pour sa polyvalence et ses nombreux bienfaits.
Sommaire
Utiliser une vibro shaper pour perdre du poids
Les médecins et les nutritionnistes recommandent l'utilisation du vibro shaper pour la perte de poids. Sous l'effet de la vibration, un changement significatif se produit dans la composition corporelle. La masse grasse diminue et la masse maigre (les muscles) augmente. Autrement dit, l'exercice avec Power Plate ou une autre plaque vibrante élève la masse musculaire et élimine les mauvaises graisses. Cet effet minceur est visible sur l'ensemble du corps, en particulier les parties ou muscles qui sont en contact direct avec la plateforme vibrante. Pour cette raison, il est aisé de mettre en place une opération anti-cellulite spécifique avec un vibro shaper, par exemple en axant sa séance sur des exercices comme les squats qui font beaucoup travailler la ceinture et les muscles fessiers. Les résultats obtenus sont beaucoup plus rapides sur une plaque vibrante oscillante qu'au sol. Pour cette raison, les exercices avec vibro shapers sont souvent intégrés dans les programmes personnalisés chez les personnes en surpoids pour lutter efficacement contre l'obésité et ses complications comme les problèmes cardiovasculaires et le diabète.
Travailler sa silhouette avec un vibro shaper
Vous souhaitez combiner votre régime alimentaire équilibré avec une activité physique adaptée à toutes les morphologies pour retrouver une taille fine de manière durable en évitant l'effet yoyo si redouté ? Rejoignez la communité d'utilisateurs qui sculptent leur silhouette avec un vibro shaper. Grâce aux vibrations, cet appareil fitness est capable de provoquer près de 1000 contractions musculaires en seulement 30 secondes selon l'intensité du programme sélectionné. C'est pourquoi les professionnels du sport et de la santé parlent d'entraînement par accélération lorsqu'ils évoquent la Power Plate ou une autre plateforme vibrante. Outre les squats et les dips qui durcissent les fesses, il existe plusieurs exercices de gainage pour avoir un ventre plat et des abdominaux en béton comme la planche abdominale ventrale et la planche abdominale latérale.
Se remettre en forme avec une plateforme vibro shaper
L'objectif d'une ou plusieurs séances sur plate-forme vibrante Bluefin Fitness, Sportstech ou Power Plate peut être une simple remise en forme. Se sentir bien dans sa peau et dans sa tête tout en brûlant les quelques calories en trop est un motif plus que suffisant pour utiliser les plateformes vibrantes. Pour se remettre en forme avec une plateforme vibro shaper, quelques sessions de renforcement musculaire suffisent. Si vous avez un abonnement dans une salle de sport, demandez à un coach personnel de vous élaborer un programme d'entraînement. Il saura vous guider et vous aider à retrouver un bon tonus musculaire en adaptant le type d'exercices, leur intensité, leur durée et la fréquence des séances à votre condition physique. Sans entraîneur personnel, il est également possible de confectionner son programme de remise en forme grâce au guide d'entraînement, dvd et autres outils pédagogiques fournis avec le vibro shaper. Consulter les avis des autres utilisateurs est une source d'informations précieuse pour connaître le rapport qualité/prix des machines vibrantes commercialisées, leurs avantages et leurs inconvénients. Certaines marques dont Power Plate proposent par ailleurs un entraînement à distance (coaching par webcam) pour bénéficier du savoir-faire d'un professionnel de fitness à la maison.
Les programmes de remise en forme sur plaque vibrante s'adressent notamment :
- aux jeunes mamans;
- aux femmes ménopausées;
- aux personnes sédentaires;
- aux personnes âgées;
- aux sportifs qui veulent retrouver leur niveau de performance après une rééducation.
Du gain de souplesse et de force musculaire à une meilleure amplitude des mouvements et un soulagement des douleurs articulaires, les bienfaits du plateau mobile dans le cadre d'une remise en forme sont eux aussi très nombreux.
Renforcer son système cardiovasculaire grâce à un vibro shaper
Certains utilisateurs se demandent s'ils peuvent réellement renforcer leur système cardiovasculaire grâce à un vibro shaper ou s'ils devraient limiter leurs exercices cardio aux appareils fitness classiques comme le vélo stationnaire ou le rameur. En premier lieu, les machines que l'on trouve dans les salles de sport sont compatibles. Elles font travailler des muscles ou groupes musculaires différents, ou d'une intensité variable. En second lieu, la plaque vibrante Power Plate est le seul accessoire fitness de sa catégorie à bénéficier du statut de "dispositif médical de classe II A". Cette distinction en fait un appareil dont les vertus sont officiellement reconnues par les médecins et autres professionnels de la santé. La circulation et fonction cardiovasculaire figure parmi la dizaine d'indications du vibro shaper approuvées par la communauté scientifique. Par ailleurs, l'exercice sur plateau mobile avec vibration fait travailler le coeur de manière contrôlée et consolide les vaisseaux sanguins. Le vibro shaper peut être indiqué à des fins de renforcement de système cardiovasculaire aux personnes qui présentent un risque élevé d'AVC ou autre trouble cardiovasculaire :
- surpoids, obésité ou taux de mauvais cholestérol anormalement élevé;
- hypertension artérielle;
- jambes lourdes, phlébite ou autres troubles veineux légers ou modérés;
- diabète de type 1 léger ou modéré.
Notez que les vibro shapers sont contre-indiqués chez les personnes qui portent un pacemaker ou qui présentent des troubles veineux sévères. Les diabétiques de type 2 et les hypertendus devront consulter leur médecin traitant avant l'utilisation de leur machine vibrante.
Acheter une plateforme vibrante pour prévenir l'ostéoporose
L'ostéoporose est une affection qui touche surtout les personnes âgées. Elle se caractérise par une fragilité des os et une augmentation du risque de fracture. La robustesse du squelette dépend en grande partie de la densité osseuse. Or il s'avère que la plateforme vibrante vibro shaper a été testée au milieu du XXe siècle sur les cosmonautes dans ce but : élever rapidement leur densité osseuse après leurs missions dans l'espace, un travail associé à un renforcement musculaire. Les personnes âgées et autres populations qui désirent acheter une plateforme vibrante pour prévenir l'ostéoporose à un prix abordable ont par conséquent la garantie d'obtenir des résultats satisfaisants au bout de quelques séances seulement. A la hausse de la densité osseuse, s'ajoute une autre indication scientifiquement prouvée qui intéresse particulièrement les séniors : la prévention des chutes. Pour toutes ces raisons, les résidences EHPAD et autres structures pour personnes âgées intègrent le vibro shaper à leur équipement fitness pour renforcer les os et lutter contre les symptômes de l'ostéoporose. Les machines vibrantes qui disposent de barres d'appui pour les mains sont appropriées pour les utilisateurs :
- qui ont des difficultés à se maintenir en équilibre;
- qui présentent des troubles de coordination ou amplitude des mouvements;
- qui ont des vertiges;
- qui, plus généralement, craignent les chutes.
Utiliser un vibro shaper pour sa rééducation
La convalescence est un long chemin semé d'embûches lorsqu'on a subi un accident ou une chirurgie lourde. La courbe de la récupération est rarement linéaire, avec des hauts et des bas qui mettent à l'épreuve la force mentale du patient. L'utilisation d'un vibro shaper pour sa rééducation est un atout indéniable pour retrouver rapidement un état de santé optimal. Et pour cause, la vibration a l'inestimable vertu de renforcer les muscles et les os en douceur. La récupération avec plaque vibrante s'effectue rapidement, facilement, de manière autonome et en toute sécurité. Les programmes médicaux axés sur la rééducation avec Power Plate ou autre plateau mobile incluent :
- les troubles moteurs chez les enfants, adolescents et adultes;
- le réapprentissage de la marche;
- la recherche de l'équilibre.
Faire du renforcement musculaire avec un vibro shaper
Il s'agit d'une des fonctions premières des plateformes vibrantes oscillantes. Des dizaines d'exercices permettent de faire du renforcement musculaire avec un vibro shaper. La fiabilité de cet appareil fitness est telle que des étoiles de leur discipline comme Rafael Nadal, Zinedine Zidane et Cristiano Ronaldo l'utilisent pour leur entraînement sportif. Cet équipement est aussi convoité par les nageurs, les golfeurs, les cyclistes et les coureurs de fond. La plaque vibrante peut être employée pour l'échauffement, pour des exercices spécifiques, pour les étirements et la récupération. Les machines vibrantes commercialisées aujourd'hui sont accessibles au grand public. Elles sont adaptables aux performances, à la condition physique et à l'âge de l'utilisateur.
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