Le grand public imagine souvent qu'une vibro shaper est un appareil dont la pratique est douce et inoffensive. Pourtant, les vibrations produisent des effets profonds qui s'apparentent à une véritable séance de sport classique. Les bienfaits sur les muscles et sur le corps sont nombreux et la vibro shaper est conseillée par un grand nombre de professionnels. Comme tout sport, pour des résultats sans danger, la pratique d'une vibro shaper doit être autorisée sur avis médical. Quels types de personnes peuvent utiliser une plateforme vibro shaper ?
Même si les plateformes vibrantes sont disponibles à un prix accessible et adaptées à tout type et tout âge de personnes, certaines maladies et situations sont contre-indiquées de manière absolue et d'autres sont déconseillées. Passons ensemble en revue les cas où il faut éviter d'utiliser une vibro shaper.
Sommaire
Situations particulières de prévention
Autour de la grossesse
Tous les avis convergent et sont formels : les femmes enceintes ne doivent pas utiliser les appareils de plateforme vibrante. En cas de grossesse, le vibro shaper est dangereux pour les muscles utérins et pour le corps, même en position de simple massage des jambes. Les plateformes vibratoires sont déconseillées également si vous avez un prolapsus génital, que vous venez juste d'accoucher et vous êtes en période d'allaitement. Il est conseillé de patienter quelques semaines avant de débuter une rééducation avec des appareils à vibration. Enfin, en cas de pose d'un stérilet, il est important d'attendre au moins 8 semaines avant de mettre en place des séances de vibro shaper.
Après une opération
On n'utilise pas de plateforme vibrante après une intervention chirurgicale pour permettre aux tissus de cicatriser convenablement sans être soumis à des vibrations. Le travail des muscles pourrait être dommageable. Pour la même raison, les plaies et les cicatrices récentes empêchent aussi les exercices sur vibro shaper, même si elles ne sont pas consécutives d'une opération.
Enfin, la vibro shaper peut être dangereux en cas de présence d'implants ou de prothèses (broches, vis, plaques) quel que soit le membre concerné et lorsque la pose est récente : hanche, genou, etc. Les résultats d'un entraînement non adapté sur une machine à vibration pourraient être catastrophiques pour votre santé.
Maladies chroniques qui imposent la prudence
Maladies articulaires
Certaines pathologies comme l'arthrose aigà¼e ou les arthropathies sont rédhibitoires par rapport à l'intensité des vibrations d'une plateforme. Il est important de ne pas utiliser d'appareil vibro shaper lorsque une pathologie est dans une phase inflammatoire, comme le précise le Dr. Chardonneau dans sa conférence présentée au JIFA (Journées internationales francophones d'angéiologie) en 2014. La pose d'une prothèse articulaire est aussi une situation dont il faut tenir compte. Tout souci de rhumatisme doit être pris en compte lorsque vous envisagez un entraînement musculaire avec une machine vibro shaper.
Maladies du squelette
Il faut être particulièrement vigilant par rapport aux pathologies situées au niveau des os : les tumeurs des os, mais aussi l'ostéoporose sévère avec des pathologies dégénératives associées, les maladies aigà¼es des disques vertébraux, la spondylose, les discopathies, la hernie discale aigà¼e, les micro fêlures osseuses, etc. Soyez également prudent et consultez un médecin en cas d'affections du dos (sciatalgies, cruralgies, etc.). Pour que votre entraînement fitness vous soit bénéfique pour votre densité osseuse, respectez les recommandations médicales avec des programmes adaptés.
Maladies veineuses et artérielles
Certains troubles de la circulation sanguine sont aussi des situations à risque : artériosclérose fémorale, thrombose veineuse profonde, aigà¼e ou chronique, affections thrombotiques, troubles veineux sévères, phlébite, troubles de la circulation artérielle, insuffisance veineuse, varices, suites d'un anévrisme ou encore hypertension à l'effort (que les médicaments ne régulent pas). Prenez garde si vous présentez une de ces pathologies. De la même façon, faites attention après un accident vasculaire cérébral.
Problèmes cardio-vasculaires
L'usage de la vibro shaper est contre-indiqué en cas de soucis de nature cardiaque, comme un infarctus aigu du myocarde, une arythmie cardiaque, des étourdissements et des vertiges de position. Toutes les sortes d'implants intracardiaques (comme un pacemaker, une prothèse de valve cardiaque, etc.) devront vous éloigner de tout exercice à base de vibration intensive.
Lorsqu'une infection est importante et entraîne de la fièvre, il faut impérativement éviter la pratique d'un appareil vibro shaper. Certaines pathologies provoquent des inflammations et il convient d'éviter d'utiliser la vibro shaper pendant les phases inflammatoires, notamment en ce qui concerne les maladies articulaires.
Cancer
La présence de tumeurs et de cancers évolutifs est une contre-indication majeure pour la pratique d'une vibro shaper. Il faut également éviter les séances de plateforme vibrante lors des périodes de traitement à base de radiothérapie.
Autres situations qui empêchent la pratique de la vibro shaper
Certaines pathologies, dont on imagine sans doute moins l'impact sur les séances de plateforme vibrante, sont également bloquantes. En cas de diabète de type 1 insulino-dépendant, il est conseillé de consulter un médecin spécialiste, de même pour un problème ophtalmologique (cataracte, problème rétinien, glaucome, décollement de la rétine), un calcul urinaire, des acouphènes ou encore une cystite.
L'utilisation d'une vibro shaper est considérée comme dangereuse en cas d'épilepsie ou de migraine sévère. Ce sont des contre-indications majeures à l'utilisation des plateformes vibrantes.
Avis médical et accompagnement par un professionnel
Les fabricants de plateformes vibrantes mettent tous en garde en cas de maladies ou de situation médicale particulière. Quel que soit le modèle de la machine, l'intensité des exercices possibles avec une vibro shaper sont tels qu'ils peuvent être dangereux ou déconseillés dans certaines situations.
Il est impératif de consulter un médecin avant toute utilisation d'une plateforme vibrante afin qu'il se prononce sur votre état de santé. Seul un médecin peut vous dire si vous pouvez utiliser une plateforme à vibrations sans restriction. Un encadrement strict peut également s'imposer.
Il convient toutefois de modérer ces contre-indications et de les soumettre à un avis médical compétent. En effet, dans certaines situations contre-indiquées ici, le rôle des vibrations générées par une vibro shaper peut être bénéfique. Par exemple, une étude japonaise a montré que, suite à une arthroplastie totale du genou suite à de l'arthrose chez des personnes âgées, l'utilisation de vibrations en rééducation précoce et douce a diminué les douleurs.
Les séances d'entraînements, notamment en cas de pathologie ou de situation à risque, doivent être suivies par un professionnel connaissant parfaitement les plateformes vibrantes. Cet accompagnement est essentiel pour la réussite des exercices. Sa connaissance des programmes et de votre situation médicale vous permettra de suivre des entraînements sans danger.
Selon votre situation, si la pratique d'un sport sur plateforme vibrante est interdite, il est possible que la pratique d'une plateforme oscillante soit tout à fait possible. Sans effet vibratoire, l'oscillation est plus douce. Une plateforme oscillante reproduit les effets de la marche et a moins d'impact physique.
De façon générale, il est impératif de suivre les recommandations d'utilisation des fabricants (Bluefin Fitness, Power Plate, etc.) et de consulter un médecin avant de commencer votre séance d'entraînement. En respectant la fréquence d'utilisation (pas plus de 15 minutes et 3 fois par semaine), vous prendrez ainsi toutes les précautions nécessaires et pourrez utiliser une vibro shaper en toute sérénité.
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