Grâce à son plateau vibrant et à sa technologie innovante, le Vibro Shaper est un excellent moyen de renforcer les muscles profonds de votre corps sans trop d'efforts. Au travers d'exercices variés et ludiques, il vous permet en effet de solliciter aussi bien les abdominaux que les fessiers, les quadriceps, les ischio-jambiers, les biceps ou les pectoraux. Mais pour optimiser l'efficacité de cet appareil de fitness, il est fondamental de savoir comment bien utiliser sa plateforme vibrante. Que vous vous entraîniez avec le Vibro Shaper dans un objectif de perte de poids ou de renforcement musculaire, découvrez comment se déroulent les séances avec les plateformes vibrantes.
Sommaire
Débutez l'entraînement par un échauffement
Comme avant toute séance de fitness ou de musculation, il est essentiel de bien vous échauffer pour une bonne utilisation de la plateforme vibrante. L'échauffement va en effet vous permettre de préparer efficacement les muscles et les articulations de votre corps à être sollicités par les vibrations du Vibro Shaper. Vous diminuez ainsi le risque de voir des douleurs ou des blessures apparaître, comme cela est souvent le cas lorsque l'on pratique une activité physique à froid.
Vous pouvez ainsi débuter votre séance sur le produit en réalisant quelques étirements et mouvements doux, comme des quarts de squats par exemple. Paramétrez l'appareil à une fréquence de vibrations basse de l'ordre de 30 Hz durant toute la durée de l'échauffement. Ce dernier doit durer entre 3 et 10 minutes, selon l'intensité de l'entraînement à venir.
Pour que votre séance fitness avec le Vibro Shaper se fasse dans les meilleures conditions possibles, veillez à porter des vêtements de sport confortables et des chaussures adaptées. De même, prévoyez une bouteille d'eau à portée de main pour vous hydrater durant votre entraînement avec ce modèle de plateforme vibrante.
Les exercices de fitness à réaliser sur l'appareil
Lors de votre séance Vibro Shaper, les différents exercices réalisés vous permettront de tonifier de nombreux muscles tout en améliorant la densité osseuse et la circulation sanguine de votre organisme.
Dès l'échauffement terminé, débutez les exercices sélectionnés en fonction de vos objectifs personnels. Votre appareil à vibration intègre des programmes d'entraînement prédéfinis en fonction de votre niveau. Vous pourrez par conséquent en profiter selon que vous souhaitiez perdre du poids, vous débarrasser de votre cellulite ou développer votre masse musculaire. Ces exercices proposés par la machine sont aussi un excellent moyen de progresser pas à pas dans votre activité sportive.
Dans tous les cas, la plateforme vibrante vous offre la possibilité de faire aussi bien du gainage que des squats, des fentes, des pompes, des dips ou encore des abdominaux. Munissez-vous d'accessoires tels que des sangles pour varier les mouvements et diversifier vos séances avec la plateforme Vibro Shaper.
Plus vos pieds seront écartés sur le plateau de la machine, plus les vibrations se feront ressentir. Pour une séance intense visant à accroître votre masse musculaire et à améliorer votre système cardio-vasculaire, il convient donc de les placer sur les extrémités du Vibro Shaper.
En écartant les pieds sur les extrémités de la plateforme, vous serez en position de course. Ce niveau stimule l'ensemble des muscles du corps pour un entraînement physique et cardio-vasculaire complet. Si vos pieds sont positionnés au centre du produit, vous serez en position marche. Chaque mouvement réalisé sera donc plus doux.
Dans le but d'optimiser l'efficacité de vos entraînements fitness sur Vibro Shaper, il convient de tenir la position de vos exercices pour une durée comprise entre 30 et 60 secondes. Grâce aux vibrations émises par le plateau de l'appareil, vous sentirez les muscles de votre corps (jambes, bras et abdominaux) travailler. Profitez ensuite de 30 secondes de repos avant de réaliser l'exercice suivant.
La relaxation, une phase importante pour clôturer votre séance
Terminez votre séance sur la plateforme vibrante et oscillante par un retour au calme. Ces quelques minutes de relaxation sont importantes pour bien récupérer de vos efforts physiques. Cela est aussi un excellent moyen de préparer le prochain entraînement sans courbatures.
Pour ce faire, utilisez les vibrations à basse fréquence (pas plus de 30 Hz) pour détendre vos muscles. Vous pouvez par exemple allonger vos jambes sur le plateau pour masser vos ischio-jambiers ou vos mollets. Vous pouvez bien entendu en faire de même pour vos quadriceps.
Entre deux séances d'entraînement, l'appareil présente l'avantage de se ranger facilement. Vous pourrez par exemple le laisser simplement sous votre lit.
La durée d'un entraînement avec la plateforme vibrante Vibro Shaper
L'un des avantages principaux des appareils vibrants est qu'ils donnent la possibilité de maximiser l'efficacité de vos entraînements en peu de temps.
En fonction de vos objectifs, votre pratique sportive sur cet appareil fitness durera en effet entre 10 et 30 minutes. Cela inclut bien entendu les phases d'échauffement et de relaxation dans la mesure où elles font partie intégrante de l'entraînement.
Grâce à la plateforme vibrante Vibro Shaper, vous pourrez ainsi cibler les différents muscles de votre corps et décupler les bienfaits de l'activité physique. Les vibrations émises par l'appareil accentuent la contraction des muscles et vous aideront à affiner votre silhouette. Avant chaque training, vous aurez le choix de travailler exclusivement le haut ou le bas du corps. Vous pourrez aussi réaliser des entraînements full body en fonction de vos attentes, comme cela se fait en musculation.
Pour une séance optimale, veillez à vous entraîner dans un lieu vous offrant de bonnes conditions de pratique, aussi bien en termes d'espace disponible que d'aération ou d'éclairage.
A quelle fréquence utiliser la machine vibrante Vibro Shaper ?
Pour obtenir des résultats visibles et atteindre vos objectifs, il est conseillé de réaliser deux à trois séances par semaine sur la plateforme vibrante. Ce rythme vous permettra en effet de tonifier l'ensemble des muscles de votre corps. Vos abdominaux, vos bras ou encore vos fessiers deviendront plus fermes grâce à la stimulation des vibrations.
Si vous débutez le sport ou êtes en reprise d'activité physique, veillez à vous lancer de manière progressive. Il est ainsi préférable de commencer en douceur et d'augmenter l'intensité de vos entraînements au fil du temps. Vos premières séances avec un Vibro Shaper devront être axées sur la parfaite exécution des mouvements. Une fois les exercices bien maîtrisés, vous pourrez ensuite complexifier vos entraînements en augmentant l'amplitude des mouvements et la fréquence des vibrations.
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