Venues tout droit de l'espace et des centres de préparation physiques professionnels, les plateformes vibrantes ou vibro shapers sont aujourd'hui accessibles au grand public à un prix abordable. Certains plateaux mobiles sont de véritables bijoux technologiques truffés de fonctionnalités et de programmes d'exercices, et sont plutôt conçus pour un usage intensif ou un entraînement sportif. Il existe des modèles avec barres d'appui moins sophistiqués adaptés aux personnes âgées qui souhaitent retrouver leur autonomie ou lutter contre les symptômes d'ostéoporose, aux enfants atteints de troubles moteurs et pour la rééducation des personnes qui ont subi un accident. Appareils fitness parfaits pour la perte de poids et le renforcement musculaire, caractéristiques à étudier avant de se tourner vers tel ou tel modèle, avis des utilisateurs de plateformes vibrantes oscillantes Power Plate, Sportstech et Bluefin Fitness : tour d'horizon des facteurs à prendre en considération avant l'achat d'un vibro shaper.
Sommaire
Quels sont les critères d'achat d'un vibro shaper ?
Pour atteindre rapidement ses objectifs et réaliser de grandes performances à la hauteur de ses attentes en toute sécurité, il convient de réaliser un comparatif des critères à prendre en compte en amont de l'acquisition d'une plaque vibrante oscillante :
- la puissance du moteur;
- le confort visuel de l'écran;
- le nombre de programmes et de fonctionnalités;
- le design et l'ergonomie;
- les dimensions et le poids;
- les accessoires fournis avec l'appareil;
- les certifications.
La puissance du moteur
Le moteur est le composant qui entraîne la vibration perceptible sur le plateau. Son rôle est donc primordial pour la musculation du corps et l'efficacité de l'entraînement par accélération. La puissance du moteur s'exprime en watts (W). Elle doit être particulièrement élevée pour une séance d'exercice intensif et lorsque l'utilisateur pèse plus de 80 kg. Une plateforme vibrante vibro shaper avec un moteur performant d'une puissance égale ou supérieure à 250 W s'impose par conséquent en cas d'usage intensif, de surpoids ou d'obésité.
Le confort visuel de l'écran
Les grands écrans LCD de 10 pouces offrent un confort visuel très appréciable, quels que soient la fréquence d'utilisation de l'appareil et l'objectif à atteindre avec sa machine vibrante. La lisibilité de l'écran est un critère de premier choix pour certains utilisateurs comme les personnes âgées. La console doit aussi être intuitive, ce qui garantit une navigation simple et accessible aux débutants dès la première séance de remise en forme. Un bon confort visuel est une motivation extra pour respecter son programme d'exercices et tirer le meilleur profit de son vibro shaper. Une façon d'allier sport et divertissement dont ont besoin les personnes sédentaires pour faire de l'exercice à la maison et obtenir des résultats durables.
Les programmes et les fonctionnalités
Ce critère requiert une grande attention, car il détermine en grande partie l'efficacité de l'exercice et l'amélioration des performances. Pour un entraînement sportif complet, se tourner vers les vibro shapers dernière génération qui proposent des centaines de programmes et près de 1000 exercices. Les plateformes vibrantes oscillantes du dernier cri élaborées par les pionniers du secteur vont bien au-delà des simples modes "Débutant", "Intermédiaire" ou "Intensif". Elles proposent des programmes ciblés pour des populations spécifiques comme :
- les sportifs de haut niveau;
- les jeunes mamans;
- les adeptes du yoga et pilates;
- les golfeurs;
- les coureurs de fond.
Plusieurs programmes sont aussi élaborés en fonction de l'objectif recherché :
- la perte de poids;
- le renforcement musculaire et cardiovasculaire;
- l'amélioration de l'équilibre;
- le gainage et le renforcement des muscles profonds;
- la souplesse et les étirements;
- la silhouette et la taille fine;
- la rééducation;
- les exercices avec accessoires fitness.
Le design et l'ergonomie
Tant de réflexions sur les caractéristiques techniques nous feraient presque oublier que la plaque vibrante oscillante est avant tout un équipement de sport et de fitness comme les autres. Ou presque. Le vibro shaper doit être agréable à l'oeil pour encourager l'utilisateur à réaliser ses séances de remise en forme ou de musculation de 10 à 30 minutes, entre 2 et 3 fois par semaine. Trouver sa place dans le salon ou le bureau et, si possible, se confondre à merveille avec les tapis de marche et autres appareils fitness des salles de sport.
Les dimensions du plateau
Certains fabricants se vantent de proposer des modèles compacts qui se rangent et s'installent n'importe où. Le côté pratique a ses limites : celles du confort et de la sécurité. Il est préférable de se tourner vers une plate-forme vibrante oscillante qui mesure au moins 65 cm de large pour pouvoir réaliser des exercices sécurisés avec une bonne stabilité. La stabilité est un facteur très important pour certaines postures, notamment en position accroupie (squats, dips) ou pendant les séries de planche abdominale. Un large plateau est particulièrement intéressant pour :
- une musculation complète;
- des exercices spécifiques qui entraînent des postures complexes;
- des massages de qualité;
- les personnes en surpoids;
- les séniors;
- les enfants et les adolescents;
- les personnes en manque d'autonomie;
- les personnes qui ont des troubles de l'équilibre.
Les accessoires livrés avec l'appareil
Généralement, les grands acteurs du marché du vibro shaper comme Power Plate, Sportstech et Bluefin Fitness incluent des outils pédagogiques comme un DVD et un guide pratique avec leurs appareils. Selon le modèle, les offres du fabricant ou du vendeur, les vibro shapers peuvent être fournis avec des accessoires :
- sangles d'entraînement;
- télécommande pour pilotage à distance;
- tapis de sol;
- coussin de dos;
- steps.
Les certifications
Les plateformes vibrantes oscillantes vibro shapers doivent surtout leur crédibilité à la centaine d'études scientifiques qui démontrent les multiples vertus de la vibration :
- musculation plus rapide et efficace;
- augmentation de la densité osseuse;
- amélioration des symptômes d'incontinence urinaire;
- résultats plus rapides pour les programmes minceur et anti-cellulite;
- amélioration de la circulation sanguine pour combattre les troubles veineux comme la phlébite;
- renforcement de l'appareil cardiovasculaire;
- diminution de la graisse viscérale.
Quelles sont les fonctionnalités des plateformes vibrantes ?
Le nombre et la variété des programmes d'exercices ne sont que la partie visible des fonctionnalités des plateformes vibrantes. Deux concepts qui n'ont pas été mentionnés dans la liste des critères d'achat méritent eux aussi d'être étudiés à la loupe :
- la fréquence qui détermine la vitesse des vibrations, qui peut être faible pour de la relaxation ou une remise en forme, mais supérieure à 30 Hz pour un entraînement sportif;
- l'amplitude qui correspond à l'intensité des vibrations, avec en général 2 ou 3 niveaux d'intensité.
Les machines vibrantes moyen et haut de gamme peuvent intégrer aussi une connexion Bluetooth, des barres d'appui, une option "durée programmable" et une option "vibration harmonieuse" pour gagner en confort.
Quelles sont les différences entre les plateformes vibrantes et oscillantes ?
La plateforme vibrante est un appareil fitness complet idéal pour la musculation de toutes les parties du corps. La plaque oscillante est un équipement aux applications plus limitées, surtout efficace pour renforcer les muscles fessiers et les jambes. Un plateau oscillant est adapté pour la perte de poids et l'élimination de la cellulite, mais s'avère insuffisant pour un renforcement musculaire intégral ou un travail cardiovasculaire. Les utilisateurs qui hésitent entre une plateforme vibrante ou oscillante peuvent opter pour un modèle qui intègre ces deux propriétés.
Quelle plateforme vibrante choisir pour maigrir ?
Les utilisateurs mentionnent souvent la marque Bluefin Fitness lorsqu'ils évoquent les meilleures plateformes vibrantes pour maigrir. Cela dit, tout vibro shaper qui propose des programmes et fonctionnalités anti-cellulite et amincissement est approprié pour les personnes qui désirent perdre du poids en quelques semaines. En cas de doute, contacter le fabricant ou demander conseil au vendeur avant d'acheter son plateau mobile. Il saura recommander un ou plusieurs modèles disponibles qui proposent divers programmes et exercices axés sur la perte de poids.
Compilation d'avis sur des plateformes vibrantes
Les avis sur les plateformes vibrantes des utilisateurs, des professionnels du sport et de la santé sont des indicateurs fiables pour évaluer la qualité d'une plaque vibrante. La marque Power Plate ne se prive pas de publier sur son site Internet la liste les champions comme Cristiano Ronaldo, Zinedine Zidane et Rafael Nadal qui utilisent leur machine pour leur préparation physique et séances de récupération. De nombreux médecins et kinésithérapeutes vantent également les bienfaits de la vibration pour la santé.
Les témoignages médicaux mettent en avant les bienfaits de la plaque vibrante pour traiter des troubles ou pathologies comme :
- la maladie de Parkinson et autres affections neurodégénératives;
- les paralysies;
- les problèmes de santé liés aux vieillissement;
- l'infirmité cérébrale;
- les lésions du dos et de la moelle épinière;
- la fibromyalgie chronique.
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