Qui peut utiliser une plateforme vibro shaper? A peu près tout le monde, à quelques exceptions près comme les femmes enceintes. En tout cas, une chose est sûre : la plaque vibrante, accessoire de fitness révolutionnaire à plus d'un titre, ne connaît de contrainte ni d'âge ni de condition physique. Loin d'être réservées uniquement aux sportifs de haut niveau, les plateformes vibrantes oscillantes telles que Power Plate ont de très nombreuses applications. Les vibrations transmises par le plateau mobile à l'ensemble du corps ou à des groupes musculaires ciblés stimulent les fibres musculaires, les structures osseuses et la circulation sanguine. Ces effets positifs sont bénéfiques pour toutes les populations, y compris les personnes sédentaires comme les séniors. Pour cette raison, de nombreux médecins, gériatres et rééducateurs travaillant dans des résidences EHPAD recommandent l'utilisation des plateformes vibro shapers pour lutter contre la sédentarité.
Sommaire
Les problèmes de santé associés à la sédentarité
Chaque année, à l'occasion de la Journée mondiale de la Santé, l'OMS rappelle l'importance de la pratique d'une activité physique régulière pour être en bonne santé. La plus haute autorité sanitaire mondiale en profite toujours pour souligner les dangers de la sédentarité, trop souvent sous-estimés. Ce mal des sociétés modernes ne doit pourtant pas être pris à la légère. D'après l'OMS, la sédentarité serait responsable de deux millions de décès par an. Comme le tabagisme, elle élève considérablement le risque de maladies et de symptômes divers :
- hypertension artérielle et autres problèmes cardiovasculaires;
- ostéoporose;
- cancer du colon;
- diabète;
- augmentation du taux de mauvais cholestérol et autres troubles lipidiques;
- prise de poids et obésité;
- fatigue;
- fibromyalgie;
- anxiété;
- dépression.
Pourquoi le vibro shaper agit efficacement contre la sédentarité ?
D'un âge avancé à l'obésité en passant par l'absence totale de motivation pour faire du sport, les causes de la sédentarité sont multiples. Quelle que soit la cause responsable, la vibration contribue à mettre en mouvement toutes les parties du corps, même en effectuant des exercices simples. Les plateaux mobiles commercialisés par les grands fabricants du secteur comme Power Plate, Bluefin Fitness et Sportstech sont des appareils faciles à utiliser, à transporter et à ranger. Les vibrations émises par la plaque mettent en action toutes les structures du corps pour soulager les symptômes de la sédentarité :
- les muscles;
- les os;
- les tendons;
- les articulations;
- le fascia;
- les vaisseaux sanguins;
- les tissus adipeux.
Des séances de 10 à 30 minutes de musculation par jour, d'une intensité variable adaptée à chaque utilisateur, permettent d'atteindre les objectifs fixés et de soulager les troubles associés à la sédentarité. Les exercices avec une plaque vibrante sont particulièrement efficaces pour mettre fin aux douleurs musculaires, articulaires et osseuses provoquées par l'ostéoporose et la fibromyalgie. Ils servent également à prévenir les troubles veineux comme la thrombose, la phlébite et les jambes lourdes.
A quelles personnes sédentaires s'adresse la plate-forme vibrante ?
Les avantages du vibro shaper pour les personnes âgées
La prise en charge des personnes âgées est délicate pour plusieurs raisons. Les séniors ont les os et les articulations fragiles. Surtout ceux atteints d'ostéoporose, chez qui le risque de fracture est important. Les séniors ont parfois des difficultés pour coordonner leurs mouvements et se tenir en équilibre. Pour les encourager à pratiquer une activité physique en toute sécurité, les fabricants de machines vibratoires ont conçu des modèles équipés de barres d'appui. Ces appareils sont très convoités par les maisons de retraite, qui les installent de plus en plus dans l'espace d'entraînement musculaire de leur structure. Cet accessoire révolutionnaire offre aux kinésithérapeutes un large éventail d'exercices spécifiques pour proposer une réponse sur-mesure à chaque résident. La plateforme vibrante vibro shaper peut d'ailleurs être utilisé par les personnes à mobilité réduite qui souhaitent réaliser une activité physique en fauteuil roulant. L'exercice sur plaque vibrante aide les personnes âgées à obtenir plusieurs résultats rapides, quelle que soit la fréquence d'entraînement :
- gagner en autonomie;
- augmenter leur densité osseuse;
- accélérer la perte de poids;
- faire de la musculation en limitant le risque de chute;
- renforcer le fonctionnement du coeur et acquérir de meilleures capacités respiratoires;
- améliorer leur qualité de vie;
- renforcer leur estime de soi;
- lutter contre l'isolement et la dépression.
Remise en forme avec plateforme vibrante en cas d'obésité
Les personnes obèses ont souvent tendance à s'enfermer dans un cercle vicieux qui inclut mauvaise alimentation, manque d'activité physique et dépression. Un entraînement sportif, même à un niveau débutant et de manière occasionnelle, contribue à briser ce cercle. C'est pourquoi il est toujours recommandé par le médecin traitant et le nutritionniste. Le secret de l'efficacité de la plateforme Vibro Shaper pour les personnes sédentaires atteintes d'obésité repose sur une simple équation :
Poids actuel + masse musculaire - masse grasse = poids et condition physique optimaux !
Les exercices sur plaque vibrante pour lutter contre la sédentarité et l'obésité s'adressent aux hommes et aux femmes de tous les âges, y compris aux adolescents et aux femmes ménopausées.
Renforcement musculaire avec plaque vibrante pour les autres personnes sédentaires
Les séniors et les personnes obèses sont les populations qui sont le plus exposées au risque de sédentarité. Cela dit, les professionnels du sport et de la santé l'affirment : les effets vibratoires des vibro shapers accessibles au grand public sont bénéfiques pour tous les utilisateurs pour qui la plate-forme vibrante n'est pas contre-indiquée. Par conséquent, la Power Plate et ses concurrentes sont appropriées pour les adultes et les adolescents en bonne santé qui souhaitent simplement faire plus d'exercice pour prévenir les symptômes de la sédentarité. Cet appareil de musculation complète réunit toutes les caractéristiques recherchées par les personnes sédentaires qui nécessitent une motivation extra pour faire du sport de manière durable :
- bon rapport qualité/prix;
- polyvalence;
- facilité d'utilisation sans aide du médecin;
- dimensions idéales pour être installé n'importe où chez soi ou au bureau;
- installation et rangement rapides;
- intensité de la machine, durée et fréquence de l'entraînement variables;
- dimension sportive ou ludique selon le programme sélectionné;
- sécurité pendant les exercices;
- accessoires pour personnaliser ses séances et obtenir de meilleurs résultats.
Le vibro shaper est aussi indiqué chez les enfants, les adolescents et les adultes en manque d'autonomie à cause d'une maladie ou de troubles moteurs. Les personnes qui retrouvent la mobilité après une longue période d'immobilisation peuvent aussi accélérer leur récupération, réapprendre la marche et gommer les effets négatifs de la sédentarité grâce à la vibration et aux exercices spécifiques sur plaque vibrante.
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