L'ostéoporose diminue la densité des os. Elle est malheureusement très répandue et touche les femmes, mais aussi les hommes. Les femmes sont souvent fragilisées à la période de la ménopause. 39 % des femmes de 65 ans sont touchées par l'ostéoporose. A 80 ans, ce chiffre grimpe à 70 %. Conserver une activité physique est un aspect important quand on veut prévenir l'ostéoporose. Utiliser une plateforme vibrante a de nombreux bienfaits sur le corps, dont celui de lutter contre l'ostéoporose en agissant sur la densité osseuse. Vous envisagez d'acheter une plateforme vibrante pour prévenir l'ostéoporose ? On vous explique ici pourquoi c'est une excellente idée d'investir dans cet appareil de fitness !
Sommaire
Prévenir l'ostéoporose : pourquoi est-ce important ?
On sait qu'il est essentiel d'avoir un squelette avec des os solides et en bonne santé. On fait tous manger des aliments riches en calcium aux enfants pour qu'ils construisent leurs os. Il est néanmoins essentiel d'en prendre soin toute sa vie !
Au cours de l'existence, les os subissent de nombreux changements permanents. Un os est un tissu vivant qui évolue sans cesse pour rester solide. Des cellules agissent pour détruire les os qui ont une structure trop ancienne donc trop fragile : c'est ce qu'on appelle la résorption osseuse. D'autres cellules fabriquent de l'os nouveau : c'est la formation osseuse.
Jusqu'à 45 ans, la structure osseuse se renouvèle seule. Ce mécanisme de résorption et de formation osseuse fonctionne sans encombre. Les choses déclinent ensuite, de façon naturelle et normale, et chaque personne subit une perte de masse osseuse.
La densité osseuse est ainsi diminuée et le squelette est plus fragile. Sans prévention et attention, le squelette se trouve atteint d'ostéoporose. La principale conséquence est un risque accru de fracture. En France, l'Assurance Maladie indique que les fractures dues à l'ostéoporose se situent souvent au niveau du col du fémur, du poignet et des vertèbres.
L'ostéoporose est un véritable fléau qui empêche beaucoup de personnes de vivre normalement et qui provoque des situations de handicap majeur chez les personnes âgées notamment.
Acheter un vibro shaper pour agir contre l'ostéoporose, est-ce une bonne idée ?
Il est important d'avoir conscience de cette menace que représente l'ostéoporose. Certains facteurs augmentent le risque d'en être atteint. Vous pouvez savoir si vous avez un profil à risque avec le site Assurance Prévention qui a mis en ligne une liste de questions pour le dépistage des personnes à risques. Les moyens de prévention et de lutte contre l'ostéoporose sont assez peu nombreux, mais sont très concrets et accessibles facilement : prendre de la vitamine D, du calcium et avoir une activité physique.
Avoir une alimentation suffisamment riche en calcium et en vitamine D est un critère de base pour avoir une bonne santé. L'activité physique (marche, course, vélo, etc.) est également essentielle pour préserver vos chances de rester actif et en bonne santé malgré le temps qui passe. Il est important de comprendre que la prévention est primordiale. C'est en ayant une activité physique tout au long de votre vie que vous aurez le plus de chances de ne pas être atteint d'ostéoporose ou d'en limiter au moins les effets.
Utiliser un appareil de plateforme à vibrations présente bien des avantages pour lutter contre l'ostéoporose.
Ce type d'appareil de fitness permet en effet d'avoir une activité physique adéquate et non traumatisante pour les articulations, grâce à une technologie basée sur les vibrations. Une séance de 10 minutes par jour, trois fois par semaine, sur une plateforme vibrante est une fréquence idéale pour se maintenir en santé.
Pour avoir un squelette en bonne santé présentant une densité osseuse correcte, il faut l'entretenir tout au long de sa vie. Pour optimiser les effets, il est souhaitable que l'activité soit intense, mais de façon intermittente. Des exercices sur un vibro shaper induisent des variations sur les attaches musculaires et une répétition intense des impacts sur les muscles. Les os deviennent ainsi plus solides et on préserve ainsi la densité osseuse. L'effet vibratoire est idéal.
Des études ont montré que des séances d'entraînement de fitness sur des plateformes vibrantes augmentent la densité minérale osseuse. Le monde médical s'intéresse de près au phénomène des plateformes vibrantes pour ses effets bénéfiques sur la santé et dans la lutte contre l'ostéoporose et ses symptômes. Le CHU de Saint-Etienne a mis en place une vaste étude appelée VibrOs sur l'effet de la vibration sur la densité osseuse. Cette étude cherchait à corroborer les résultats d'une étude américaine sur les animaux et qui a montré une augmentation de 37 % de la masse osseuse lors d'impacts répétés sur des plateaux vibrants.
Comment lutter contre l'ostéoporose avec une plateforme vibrante
Plus tôt vous commencerez à utiliser une machine à plateforme vibrante, mieux ce sera pour la solidité de vos os. La prévention est la meilleure des armes. En permettant à votre corps de mieux s'armer contre la perte de densité osseuse, vous bénéficierez également de nombreux autres bienfaits : amélioration de la circulation sanguine, drainage lymphatique, tonification des muscles, bien-être, musculation. Vous améliorerez votre posture, vos jambes seront moins lourdes et vous pourrez vous organiser à domicile des séances de massage qui vous combleront de détente et de bien-être. Les personnes ayant participé à l'étude VibrOs sont toutes unanimes sur le fait d'avoir amélioré leur bien-être général !
Une fréquence d'une séance d'exercices trois fois par semaine suffit pour obtenir des effets. Un entraînement sur un plateau à vibrations peut durer entre 10 à 15 minutes, ce qui permet de pratiquer facilement au quotidien ! Veillez surtout à bien régler la fréquence et l'amplitude des vibrations en fonction du matériel dont vous disposez. Des programmes sont souvent prédéfinis, selon la gamme de la machine. Pour plus d'efficacité, optez pour une plateforme vibrante. Une plateforme oscillante aura plus d'impacts sur la silhouette alors que les vibrations agiront sur la densité osseuse.
Augmenter la densité osseuse et tonifier vos muscles grâce aux plateformes vibrantes est accessible facilement à un prix raisonnable sur les plateformes de vente ou de location d'appareils. S'équiper d'un appareil de fitness est abordable pour tous et il n'y a plus d'excuse de ne pas faire de sport. De nombreux modèles (Bluefin Fitness, Power Plate, Sportstech.) sont à disposition avec des produits d'un excellent rapport qualité/prix. N'hésitez pas à consulter les avis des utilisateurs sur les meilleurs produits pour faire votre choix.
Une utilisation régulière et fréquente d'une plateforme vibrante aide à prévenir l'ostéoporose. Les personnes âgées peuvent tout à fait utiliser un vibro shaper, à moins d'avoir une contre-indication majeure (pathologie de type prothèse de hanche, tumeurs, etc.). C'est même un des avantages majeurs des plateformes vibrantes : être utilisable par tout type de public.
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