Si la routine peut s’avérer éprouvante pour le corps et l’esprit, d’autres facteurs peuvent avoir un certain poids sur le bien-être de chacun. Fatigue physique ou mentale, troubles du sommeil, phase de dépression, difficultés cognitives ou encore douleurs articulaires, voire musculaires, la médecine tend à proposer des soins adaptés à chacun pour corriger les différents problèmes de santé.
Si les traitements médicamenteux peuvent se montrer efficaces, des alternatives de médecine douce sont possibles. Diverses approches peuvent aider hommes et femmes en leur apportant des conseils et un soin adapté pour apaiser ou corriger leurs symptômes.
Afin de favoriser le bien-être et la santé, il est notamment possible de se tourner vers la pratique de :
- la luminothérapie, qui consiste à reproduire les bienfaits de la lumière naturelle ;
- l’acupression, qui repose sur la stimulation par pression de points spécifiques sur le corps ;
- la stimulation vibratoire, qui consiste à éveiller les muscles.
Sommaire
La luminothérapie, un traitement par exposition à la lumière pour divers symptômes
Branche de la photothérapie, la luminothérapie repose sur la simulation de la lumière du soleil afin d’apporter au corps les bienfaits dont il manque. Si le succès de la luminothérapie est relativement récent, il s’agit pourtant d’une approche thérapeutique qui a fait ses preuves depuis de nombreuses années. Appréhendée par le corps médical dès la fin du 19e siècle comme potentielle solution à des troubles de la santé, la photothérapie a rapidement montré ses effets positifs sur le bien-être des individus.
Dans les faits, il est possible de tirer profit des apports de la lumière lorsque des individus :
- présentent des symptômes relevant de troubles du sommeil ;
- font l’objet d’une phase de dépression, saisonnière ou non ;
- sont touchés par des pathologies comme les maladies de Parkinson ou d’Alzheimer, voire un cancer de la peau.
Les personnes sujettes aux troubles listés précédemment peuvent constater, dans une certaine mesure et selon les pathologies dont elles souffrent, une amélioration de leur qualité de vie après un traitement par luminothérapie. L’autre atout de la photothérapie est qu’il est possible de réaliser des séances directement à la maison. Cette cure peut en effet se faire au moyen d’une lampe de luminothérapie, qui est un dispositif médical règlementé.
Corriger les troubles du sommeil grâce à la luminothérapie
Le sommeil est un élément primordial pour le bien-être des individus. Et ce, au même titre que la nutrition, qui repose sur une alimentation saine. L’alimentation peut d’ailleurs également jouer sur les troubles du sommeil, raison pour laquelle il faut privilégier une alimentation équilibrée, faite d’aliments de préférence de qualité et dans de bonnes proportions.
En raison d’un rythme circadien désynchronisé, le sommeil, marqué par des insomnies ou des phases de sommeil profond insuffisantes, peut s’avérer peu réparateur. Afin de corriger ce trouble, il est possible de se tourner vers la luminothérapie. La diffusion d’une lumière à large spectre, perçue par l’œil et agissant directement sur la production de certaines hormones, peut en effet permettre au corps de retrouver un rythme veille-sommeil adapté.
Les soins par photothérapie contre un épisode dépressif
La dépression peut se manifester par de simples épisodes dépressifs saisonniers. Ces derniers, qui sont légion, sont toutefois normaux. L’absence de lumière a en effet un impact direct sur la production d’hormones dans le corps, à l’image de l’obscurité qui accroît la production de l’hormone du sommeil, à savoir la mélatonine.
Avec une surproduction de mélatonine, la fatigue est alors ambiante et la motivation en berne. Du fait du faible temps d’exposition à la lumière lors des saisons automnales et hivernales, la santé mentale des individus se retrouve ainsi couramment perturbée. Pour corriger ces effets secondaires, une exposition quotidienne à la lumière permet de favoriser la production de la dopamine, appelée hormone du bonheur. Les usagers peuvent alors retrouver un bien-être profond et se délester de leur apathie.
La luminothérapie pour les maladies de Parkinson et d’Alzheimer
Outre de potentiels troubles du sommeil et des cas de dépression saisonnière, il peut aussi être pertinent d’utiliser la luminothérapie dans le cadre de maladies neurodégénératives. Qu’il s’agisse de patients atteints par la maladie de Parkinson ou d’Alzheimer, ces derniers sont d’ailleurs susceptibles de souffrir de troubles dépressifs et du sommeil.
Outre ces symptômes, la luminothérapie peut intervenir dans le soin de certaines pathologies de la peau, comme un cancer cutané. De manière plus générale, c’est au niveau de la qualité de vie que la luminothérapie, en limitant la prise de médicaments et en réduisant le recours à un traitement lourd, peut permettre, dans une certaine mesure, d’offrir aux patients un meilleur confort de vie.
Les bienfaits de l’acupression sur le corps et l’esprit
L’acupression trouve son origine dans la médecine traditionnelle chinoise. Par définition, il s’agit donc d’une médecine douce, qui se distingue de la médecine conventionnelle, mais qui peut aussi lui être complémentaire. Concrètement, l’acupression consiste à procéder au massage de zones spécifiques du corps, et ce, pour :
- soulager des douleurs, notamment musculaires ;
- se détendre en agissant sur les nerfs ;
- réguler l’appétit afin de maigrir.
Les techniques de massage de l’acupression pour apaiser certaines douleurs
Pratique ancestrale venue de Chine, l’acupression peut tout aussi bien être pratiquée sur les hommes que sur les femmes ou les enfants. Avant de réaliser ce travail sur les points de pression stratégiques, il peut toutefois être nécessaire de s’assurer de ne pas faire l’objet de contre-indications. Cela peut être le cas pour les femmes enceintes ou les sujets, mêmes enfants, présentant des problèmes physiques conséquents, notamment au niveau de la colonne vertébrale. Si dans ces cas l’acupression n’est pas nécessairement dangereuse, il reste préférable de se tourner vers les conseils d’un spécialiste pour s’en assurer.
Pour les personnes souffrant de douleurs lombaires ou consécutives à l’évolution d’une maladie telle que l’arthrose, les bienfaits de l’acupression peuvent être directs. La manipulation par un personnel qualifié permet en effet de rapidement soulager les douleurs d’ordre physique, qu’elles soient musculaires ou articulaires.
Se relaxer et évacuer l’anxiété grâce aux massages traditionnels chinois
Au-delà du soulagement de certaines douleurs, l’acupression peut permettre d’atteindre un état de relaxation. Le développement du stress, qu’il soit lié au travail ou à l’environnement personnel, peut avoir des conséquences négatives.
Accumulé au fil du temps, le stress peut en effet avoir un impact physique et donner lieu à des tensions. Afin de se délester de ce poids négatif et de profiter d’une énergie plus saine, opter pour une cure d’acupression peut s’avérer pertinent.
Cibler les points de pression pour s’amincir grâce à l’acupression
Dans la quête de minceur, un rythme de vie équilibré n’est pas nécessairement suffisant. Une alimentation saine, la sélection avec soin des aliments voire la consommation de produits bio associées à une activité physique peuvent ne pas avoir les effets escomptés. Il est toutefois à noter que parmi ses effets positifs, l’acupression peut permettre de perdre du poids.
C’est principalement en agissant sur les points de pression associés à l’appétit que l’acupression se montre efficace. Avec une stimulation influant sur l’afflux sanguin, le système digestif se retrouve soulagé et permet un déstockage plus rapide de la graisse.
Les effets positifs des plateformes vibrantes pour le corps
Loin des publicités visant simplement à obtenir des corps sculptés sans effort, l’intérêt des plateformes vibro-oscillantes relève davantage du bien-être et de la santé que d’une préoccupation purement esthétique.
Concernant les plateformes vibrantes, il faut ainsi avoir conscience du fait qu’elles peuvent être pertinentes dans le cadre :
- d’une visée thérapeutique ;
- d’une pratique sportive.
Les soins par plateformes à vibrations pour corriger certains troubles
Si la lumière, par son impact sur la qualité du sommeil, et une alimentation saine ont un rôle sur la santé, il en est de même pour ce qui est du sport. Solliciter régulièrement les muscles permet en effet de conserver une bonne condition physique. Cette recette à priori simple dans la quête du bien-être est toutefois susceptible d’être troublée par divers éléments.
Alors que pour certaines personnes les aléas font qu’il peut être difficile de se mettre au sport, ou de reprendre une activité physique régulière, il est possible de se tourner vers des plateformes vibrantes. Les appareils à vibrations de type vibro shaper offrent en effet l’avantage de :
- permettre de reprendre le sport après un traumatisme musculaire ;
- soulager des douleurs articulaires ;
- limiter les risques d’ostéoporose chez les femmes ;
- favoriser une meilleure circulation sanguine ;
- soulager les lombaires.
Perdre du poids et cibler les muscles avec les plateformes vibro-oscillantes
Au-delà de l’intérêt des appareils tels que les vibro shaper dans le cadre médical, ces plateformes permettent, en sollicitant régulièrement les muscles, de conserver une bonne condition physique ou tout simplement d’améliorer cette dernière. Pour les personnes souhaitant perdre du poids, il peut également s’agir d’un appareil pertinent puisque la variété des machines vibro shaper permet de cibler précisément les muscles à travailler. Pour des sportifs confirmés, il peut ainsi s’agir d’un compagnon idéal pour compléter les séances de sport et participer au renforcement musculaire dans un objectif de performance.
À l’image de la luminothérapie ou de l’acupression, il est possible de profiter des plateformes vibro shaper à domicile, dans des centres de bien-être ou dans des salles de sport. Avant de s’adonner à l’utilisation de ces appareils fonctionnant par vibrations ou oscillations, il est toutefois recommandé de se faire conseiller par un spécialiste. L’enjeu est effectivement double puisqu’une bonne utilisation permet de tirer profit rapidement des bienfaits de ces plateformes, mais aussi d’éviter les risques de blessure.
Le Rouleau de Jade, l'accessoire beauté idéal pour une peau éclatante
Le Rouleau de Jade est un accessoire beauté utilisé depuis des siècles dans la culture asiatique. En effet, la pierre de jade posséderait de nombreux bénéfices permettant de rajeunir l'aspect de la peau afin d'obtenir un teint éclatant. Dans la culture chinoise, on retrouve l'utilisation de la pierre de jade dans certains rituels de beauté. Aujourd'hui, cette pierre semi-précieuse symbole de pureté et d'harmonie est utilisée sous forme de roller pour venir masser et stimuler en profondeur les tissus du visage.
Grâce à ses multiples bienfaits, le rouleau de jade est très vite devenu un allié incontournable des personnes désirant prendre soin de leur peau. Une utilisation quotidienne de ce petit accessoire beauté favoriserait la circulation sanguine, favorisant ainsi l'élimination des toxines et le renouvellement cellulaire. L'utilisation de la pierre de jade sous forme de rouleau aiderait également à détendre les muscles du visage, réduisant ainsi les tensions et le stress accumulé durant la journée.
De plus, l'effet refroidissant de la pierre de jade est très apprécié pour ses propriétés décongestionnant et anti-inflammatoires, qui aideraient à réduire l'apparence des poches et cernes sous les yeux. Dans ce sens, le rouleau de jade aiderait à prévenir l'apparition des rides et ridules. L'utilisation du Rouleau de Jade en complément d'un sérum anti-âge ou d'une crème anti-ride favoriserait leur absorption par la peau, décuplant ainsi leurs bienfaits hydratants et anti-âge.
